Пусть твой день начнется со стакана теплой воды. Она поможет проснуться твоему организму и очиститься от накопленных за ночь токсинов. Вообще утро это время для очищения организма, удаления физических отходов его жизнедеятельности. Изначально аюрведа советует вставать и ложиться вместе с солнцем. Но нам понятно, что при нашем режиме жизни это невозможно. Тем не менее, можно постараться хотя бы выполнять следующие процедуры.

Аюрведа советует поддерживать определенный распорядок дня. Подобный распорядок помогает поддерживать доши в равновесном состоянии.

Конечно, изначально аюрведа советует вставать и ложиться вместе с солнцем. Но нам понятно, что при нашем режиме жизни это невозможно. Тем не менее, можно постараться хотя бы выполнять следующие процедуры. Пусть твой день начнется со стакана теплой воды. Она поможет проснуться твоему организму и очиститься от накопленных за ночь токсинов. Вообще утро это время для очищения организма, удаления физических отходов его жизнедеятельности. Займись йогой, аэробикой или выйди на пробежку. Самое главное не переутомиться. Утренние упражнения не должны быть интенсивными. После физических упражнений сделай самомассаж — всего тела и головы. Это расслабит мышцы после нагрузки, улучшит кровообращение. После массажа необходимо приступить к водным процедурам. Прими душ с головой, почисть зубы и язык.

Завтрак главная пища дня — даже аюрведа придерживается этого принципа. То, как ты позавтракаешь во многом будет влиять на твое состояние, а, следовательно, и состояние твоих дел. Завтрак должен быть легким — фрукты, сок или травяной чай. Многие ученые убеждены, что малокалорийная, но полезная пища чуть ли не основной способ борьбы со старостью.

Основная пища дня должна быть не в обед как мы привыкли, а в полдень. Тогда можно хорошо и плотно поесть, запастись энергией. Возможно, ты и сама замечала, что в период с 11 до 1 дня наступает жуткое ощущение голода, но мы привыкли в такие моменты отмахиваться кофе или чаем с булочкой.

Ужинать желательно не позже 19.00. Ужин тоже должен быть легким, не нагружающим. После ужина пойди на свежий воздух - нет ничего лучше прогулки на свежем воздухе перед сном. Спать будешь как младенец! Кстати, о сне, по аюрведе время для сна 22.00. Спать нужно не менее 7 часов. Ну, если ты действительно ляжешь спать в 22.00, то даже превысишь эту норму.